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 Semaine du 26/01 au 01/02

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choupinette540
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MessageSujet: Semaine du 26/01 au 01/02   Sam 24 Jan - 23:38
Lundi 26 janvier :
Petit déj : 1 infusion/café/thé + 60g de pain beurré + 1 pomme
Déjeuner : Salade d’endives + 1 escalope de poulet + blé (100g) + courgettes poêlées (à volonté) + 1 yaourt nature
Goûter : 1 compote allégée
Dîner : Soupe de légumes verts + 2 tr de jambon + 30g de pain + 1 yaourt nature

Mardi 27 janvier :
Petit déj : 60g de céréales (au choix) + lait + 1 verre de jus de fruits
Déjeuner : salade de carottes + 150g de hachis parmentier (surgelé ou maison) + 30g de pain + 1 yaourt allégé
Goûter : 1 yaourt nature
Dîner : Julienne de légumes aux lardons + 30g de pain + 1 yaourt allégé

Mercredi 28 janvier :
Petit déj : 3 cracottes beurre/confiture + 1 infusion/thé/café + 2 kiwis
Déjeuner : 200g de ratatouille, bœuf au riz + 1 compote allégée
Goûter : 1 crêpe nature
Dîner : Purée de carottes/courgettes/pdt + 2 tr de jambon + 1 yaourt nature

Jeudi 29 janvier :
Petit déj : 60g de céréales (au choix) + lait + 1 jus d’orange
Déjeuner : 100g de pâtes + 1 steak haché + salade de concombres + 1 compote allégée
Goûter : 1 yaourt allégé
Dîner : courgette farcie + 50g de riz nature + 1 yaourt nature

Vendredi 30 janvier :
Petit déj : 60g de pain beurre/confiture + 1 infusion/thé/café + 1 yaourt nature
Déjeuner : 100g de semoule de couscous + légumes pour couscous + 1 merguez + 1 compote allégée
Goûter :1 yaourt nature
Dîner : Soupe aux 9 légumes + 2 tr de bacon + 1 compote allégée

Samedi 31 janvier :
Petit déj : 3 cracottes beurre/confiture + 1 verre de jus d’orange + 1 yaourt nature
Déjeuner : Courgettes à la carbonara (http://www.marmiton.org/recettes/recette.cfm?num_recette=32348) + 30g de pain + st morêt + 1 kiwi
Goûter : 1 yaourt nature
Dîner : 2 tomates farcies + 30g de pain + 1 yaourt allégé

Dimanche 1er février :
Petit déj : 1 croissant nature + 1 infusion/thé/café + 1 verre de lait + 1 verre de jus d’orange
Déjeuner : 1 part de rôti de porc (sans sauce) + haricots verts (à volonté) + 30g de pain + 1 mousse au chocolat
Goûter : 1 infusion/thé/café
Dîner : Haricots verts et lardons + 30g de pain + 1 yaourt nature

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zabou
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MessageSujet: Re: Semaine du 26/01 au 01/02   Dim 25 Jan - 9:28
ca me fait pensé au régime que j'ai suivis par le Diet ( sur le net)
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choupinette540
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MessageSujet: Re: Semaine du 26/01 au 01/02   Dim 25 Jan - 9:48
en fait, j'ai repris les bases que ma dietéticienne m'avait donné il y a 2 ans

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zabou
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MessageSujet: Re: Semaine du 26/01 au 01/02   Dim 25 Jan - 9:51
ok ben faut continuer a le suivre sur la durée.

Ca va faire un an que je suis au régime en mai j'ai un foutu kilo qui ne veut pas descendre mais je le fais dans la continuité je me suis fixé un an la j'en suis a -9kilos
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choupinette540
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MessageSujet: Re: Semaine du 26/01 au 01/02   Dim 25 Jan - 10:12
les derniers kilos sont toujours les plus durs

courage zabou

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tafanie
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MessageSujet: Re: Semaine du 26/01 au 01/02   Dim 25 Jan - 11:51
choupi il est génial ce régime

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choupinette540
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MessageSujet: Re: Semaine du 26/01 au 01/02   Mer 28 Jan - 15:39
tafanie a écrit:
choupi il est génial ce régime


je prépare le prochain

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MessageSujet: Re: Semaine du 26/01 au 01/02   Mer 28 Jan - 20:10
ca mintéresse ca

et c'est un régime qui se base sur koi

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choupinette540
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MessageSujet: Re: Semaine du 26/01 au 01/02   Mer 28 Jan - 20:11
titiadu59210 a écrit:
ca mintéresse ca

et c'est un régime qui se base sur koi


équilibre alimentaire
manger de tout à petites doses sunny

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MessageSujet: Re: Semaine du 26/01 au 01/02   Ven 30 Jan - 23:45
Cela ne ressemble pas au mien??

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Merci Alex pour ta bannière tu es une fille super sympa !!
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choupinette540
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MessageSujet: Re: Semaine du 26/01 au 01/02   Sam 31 Jan - 6:49
copine26 a écrit:
Cela ne ressemble pas au mien??


sûrement puisque j'ai repris de ma dieteticienne et comme c'est le même style

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MessageSujet: Re: Semaine du 26/01 au 01/02   Sam 31 Jan - 9:54
Ok

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Merci Alex pour ta bannière tu es une fille super sympa !!
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Sylvie76
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MessageSujet: Re: Semaine du 26/01 au 01/02   Lun 2 Fév - 13:39
je découvre cette rubrique, très bien , bravo à celle ou à celles qui en ont l'idée !

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